2.1km　柏すき屋までの片道
4.2km　往復
23min(11km/h) が最低ライン、22minを目安とする

2h→11m57s
3h→17m55s
4h→23m53s
5h→29m52s

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3.2km　練馬川沿い
2h→9m20s
3h→13m40s
4h→18m
5h→22m20s

ランナーズニーは太ももの前のストレッチで防ぐ
http://www.suzuki-seikeigeka.jp/oshirase/oshirase.html